4 Bài tập thoát vị đĩa đệm đơn giản, hiệu quả ÁP DỤNG TẠI CHỖ

Khi mắc phải tình trạng thoát vị đĩa đệm, ngoài việc sử dụng các loại thuốc đặc trị thì người bệnh nên áp dụng các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm để giúp cải thiện sức khỏe, giúp hệ xương khớp hoạt động trơn tru, linh hoạt.

Các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm

Bài tập gập và xoay cổ

Bài tập gập và xoay cổ cho bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm cổ

Bài tập gập và xoay cổ cho bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm cổ

Ngồi thẳng lưng, giữ cổ và đầu ở tư thế bình thường. Người cúi về phía trước và ngửa đầu về phía sau. Nghiêng đầu sang hai bên, xoay mặt sang phải và sang trái

Lưu ý: Thực hiện các động tác một cách từ từ, kết hợp với hít thở sâu và đều. Hít vào khi đầu và cổ của bạn ở tư thế trung bình, thở ra hết đang ở tư thế căng nhất. Thực hiện lặp lại khoảng 20 lần mỗi đợt tập

Bài tập kéo dãn cột sống sống thắt lưng

Bài tập kéo dãn cột sống thắt lưng cho bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm

Bài tập kéo dãn cột sống thắt lưng cho bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm

Cách thực hiện

Với bài tập thoát vị đĩa đệm này, người bệnh nằm ngửa, người bệnh thả lỏng hai chân, duỗi thẳng trên mặt sàn.

Sau đó co một chân lên, chân kia duỗi thẳng, hai tay đan lại trước gối, kéo chân ép sát đùi vào bụng, giữ khoảng tầm 5 giây rồi từ từ trở về  vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này cho chân kia. Lặp lại 15 lần cho mỗi bên.

Nguy cơ tăng đột biết tình trạng THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM Ở NGƯỜI TRẺ TUỔI Không được chủ quan

Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm

Bài 1: Tư thế con mèo /bò

Bài tập tư thế con mèo bò cho bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm

Bài tập tư thế con mèo bò cho bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm

Tác dụng: Giảm đau nhức cột sống, tăng cường sự dẻo dai cho vai, cổ tay, giúp thư giãn và lưu thông máu.

Cách thực hiện:

– Bước 1: Quỳ 2 gối xuống sàn nhà, lòng hai bàn tay đặt sát xuống, nhìn thẳng.

Đặt 2 tay ngang với chân và vai, người song song với sàn nhà, đùi thẳng đứng.

– Bước 2: Hít từ từ và võng lưng xuống. Cột sống hơi cong về phía sàn. Cổ, vai và đầu hướng về phía trước

Thở ra đẩy lưng cong lên trần nhà, cằm sát vào ngực, cúi đầu xuống, lặp lại tư thế từ 5 – 8 lần.

Bài 2: Tư thế cây cầu

Khỏi ngay thoát vị đĩa đệm bằng tư thế cây cầu

Khỏi ngay thoát vị đĩa đệm bằng tư thế cây cầu

Tác dụng: Bài tập cho người thoát vị đĩa đệm này giúp tăng sức mạnh cho cơ lưng, giảm đau nhức, cân bằng khí huyết.

Cách thực hiện:

– Người nằm ngửa, co gối lên, hai chân cách nhau một khoảng bằng hông. Sao cho khoảng cách giữa gót chân và hông bằng một bàn tay. Hai cánh tay để dọc theo cơ thể, bàn tay úp xuống, gập cằm xuống ngực để gáy được thư giãn.

– Từ từ hít vào, hông nâng cao hết mức bạn có thể thở ra, lưng hạ xuống sàn từng phần một – trước tiên là lưng trên, lưng giữa, lưng dưới, rồi tới hông. Lặp lại động tác khoảng 10 lần.

Lưu ý khi áp dụng các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm

Trong thời gian thực hiện các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm nếu thấy cột sống bị đau nhói thì hãy dừng lại ngay.

Nếu đang bị đau lưng cấp do bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng gây nên thì không nên sử dụng bài tập thể dục và yoga này.

Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi áp dụng các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm để đạt được hiệu quả cao, tránh chấn thương tỏng quá trình luyện tập.

Để bài tập chữa thoát vị đĩa đệm trên có hiệu quả cao nhất người bệnh cần kết hợp điều trị cùng bài thuốc An Cốt Nam.

THUỐC GIẢM ĐAU thoát vị đĩa đệm cho TÁC DỤNG PHỤ - Những hậu quả cần hết sức lưu tâm

AN CỐT NAM có thật sự tốt trong việc điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm

An Cốt Nam là bài thuốc Cổ phương gia truyền của  phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường. Bài thuốc điều chế từ các vị thảo dược quý của dân tộc như: Thiên Niên Kiện, Hương Nhu Tía, Sâm Ngọc Linh và các vị mạnh gân cốt các.

Các loại dược này được trồng chuyên biệt là trung tâm trồng và chế biến cây thuốc Hà Nội và được các chuyên gia, bác sĩ tại nhà thuốc điều chế, gia giảm theo TỈ LỆ VÀNG mang đến hiệu quả điều trị cao nhất giúp bệnh nhân tiết kiệm 50% THỜI GIAN và CHI PHÍ điều trị so với các phương pháp thông thường.

PHÁC ĐỒ AN CỐT NAM gồm bài thuốc uống và thuốc cao dán kết hợp với các bài tập riêng biệt với thể trạng bệnh của mỗi người.

Bài thuốc uống được chiết xuất từ Thiên Niên Kiện, Hương Nhu Tía, Sâm Ngọc Linh sắc sẵn thành dạng nước, có vai trò chủ lực trong việc điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm.

Thuốc cao dán thành phần gồm Đại hồi, Đại Liền, Quế chi và các vị mạnh gân cốt khác khi kết hợp cùng bài thuốc uống sẽ giúp đẩy sâu tác dụng của thuốc tới vùng cần điều trị.

an-cot-nam-cham-cuu

HIỆU QUẢ CỦA AN CỐT NAM:

✔ Kháng viêm, đào thải viêm nhiễm do quá trình thoát vị gây nên.

✔ Tán thấp, hành thủy, hoạt huyết tăng cường lưu thông máu.

✔  Bồi bổ dinh dưỡng cho hệ thống cột sống bị thoái hóa giúp phục hồi lại hệ thống cột sống.

✔  Giảm áp đĩa đệm, loại trừ dịch đệm chèn ép hệ thống rễ thần kinh giúp chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả.

✔  Bồi bổ dinh dưỡng, giúp phục hồi hệ thống thần kinh bị tổn thương.

CHÚNG TÔI TỰ TIN CAM KẾT:

1

Chia sẻ chân thực của bệnh nhân sau khi sử dụng AN CỐT NAM điều trị thoát vị đĩa đệm:

Anh Vũ Xuân Thắng (Hà Nội) hạ gục thoát vị đĩa đệm 3 năm chỉ sau 5 ngày

https://www.youtube.com/watch?v=dQfaSioYHbs

Báo chí đưa tin:

bao-dua-tin

Họ đã dứt điểm thoát vị đĩa đệm và bạn cũng có thể làm được

GỌI NGAY CHO CHÚNG TÔI

dia-chi-lien-he

so-dien-thoai

Địa chỉ liên hệ:

Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

Địa chỉ: 138 Khương Đình – Thanh Xuân – Hà Nội

Hotline: 0966.425.084

Máy bàn: 0246.128.1660

Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược

Địa chỉ: 325/19 đường Bạch Đằng – Phường 15 – Q.Bình Thạnh – TP. Hồ Chí Minh

Hotline: 0966.425.084

Máy bàn: 0246.128.1660




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *